核心与髋部，在瑜伽练习当中是非常重要的两个部分！核心强大，能把更多稳定性传递给躯干。髋部灵活，对瑜伽的重要更加不言而喻！今天分享16个瑜伽体式，能充分加强核心，同时也可以很好地灵活髋关节，如果你这两个位

大家好，我是宋宋，从零基础到瑜伽教练的10年经验者，也是10万+内容创作的自媒体人，相信每个人有可能成为喜爱领域的小型专家。文字较多，建议收藏起来。如果你是一个瑜伽零基础小白或初级练习者，想学瑜伽教培，这篇内容对你

编者按瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你知道吗？练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎

真没想到我还没到三十皮肤就走下坡路了，脸上的暗沉感越来越重，嘴周和眼角突然就冒出了细纹，焦虑得我几天都睡不好，什么祛皱美白的方法才能拯救我啊！经历了很多失败，试过好多热门产品，不是过敏，就是无效，还被反噬了几次。但好在，我没有放弃，通过不断

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