瑜伽休息术是什么？

　　瑜伽休息术是古印度瑜伽中的一种能够很好地放松身心、意识、肌肉的一种艺术！它可以帮助快速放松身体的各部位的紧张。

　　

　　休息术不是躺下来放松睡觉

　　在正确的瑜伽休息术中，我们的身体不是完全无意识的放松，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态，身体是完全放松的，但大脑依然是警醒的。

　　瑜伽休息术是一种主动地意识放松，而睡觉是没有这种意识控制。

　　

　　为什么说休息术是让身体治愈的秘密？

　　不少人一到休息术，就会卷垫子走人，认为休息术是在睡觉浪费时间，不如回家去睡，如果你曾经也有过这个想法，一定要更改过来，不要忽略了休息的重要性

　　休息术的功效

　　

　　1，消除疲劳，使身体精力恢复，整个人心情舒畅

　　2，帮助吸收瑜伽体式练习的好处和能量

　　3，提高睡眠质量，使人的内心感到平和

　　

　　4，缓解和治疗很多的疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病

　　5，放松身体肌肉，神经骨骼和每一个细胞

　　6，提高大脑的专注，会让大脑更加的警醒

　　7，深度放松大脑，让大脑更加的警醒，反应更加的灵敏，精神更加的专注等

　　初学者简单休息术的组成部分

　　

　　语音场景冥想，调息觉知身体，放松身体各个部位感受呼吸感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识

　　初学者简单休息术准备步骤

　　1、仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚趾自然外展

　　2、双臂放在身体两侧，掌心朝上

　　3、调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适

　　4、闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑

　　

　　5、调理呼吸

　　6、将意识专注在瑜伽休息术上，感觉自己完全的放松，觉知你的整个身体。

　　7、在心里默念这些词，放松你的右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松

　　

　　8、进入深度的冥想状态，什么都不要想（做到这点最难）

　　9、整个过程持续到10-15分钟，如果可以的话，可适当增加冥想的时间

　　10、最后慢慢的收回意识，动动身体的各个部位，回到现实状态

　　初学者练休息术注意事项

　　

　　保持周围环境的干净整洁，避免直接吹风或者光线太强，让身体处于最温暖放松的状态，如果条件允许，播放自己喜欢的轻音乐。

　　看到这里的你，

　　还以为休息术就是睡觉吗？

　　在下一次休息术时，请跟随自己意识的引导，试着放松身心，感受身心与大地、宇宙的能量连接，你会慢慢喜欢上这种感觉的，切记不要睡着哟！