#什么时候练瑜伽好#瑜伽之所以流传几千年还经久不衰，是因为它有着科学而完善的体系。而瑜伽体式仅仅是其中的一小部分。修习瑜伽从体式入门是最行之有效的方式。那有的朋友误以为瑜伽就是拉伸，让身体柔软，殊不知没有力量的支撑如同树木没有扎根。所以体式练习应力量与柔韧性同修。我个人认为早上早饭前1小时迎着清晨第一缕阳光适合力量练习。我喜欢这个时候做拜日同时增加一些根基力量的训练，比如说平板支撑、侧板支撑等；傍晚时或晚饭后2小时做一些拉伸练习，从肩颈到臀腿再到脚趾。不要贪多，每次控制在1小时左右刚刚好。长期坚持，大有裨益，朋友们试试吧！